Board exams: ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷାକୁ ନେଇ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା? ଏପରି ବଢ଼ାନ୍ତୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ

Exam Stress Management: ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। ଏହା ହେଉଛି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭବିଷ୍ୟତ ଦିଗରେ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି। ଏହିଠାରେ କ୍ୟାରିୟର ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ପିଲାମାନେ ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ନର୍ଭସ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଅଭିଭାବକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଏତେ ଚାପ ପକାନ୍ତି ଯେ ଅଧ୍ୟୟନ ଓ ଲେଖିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ସେମାନଙ୍କର ମାର୍କ କମ୍ ଆସିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହୁଛୁ ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କଠାରୁ ପରୀକ୍ଷାର ଭୟ ଦୂର କରିବ ଏବଂ ସେମାନେ ପରୀକ୍ଷାରେ ଭଲ ମାର୍କ ପାଇବେ।

ବୋର୍ଡ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କର କିପରି ବଢ଼ାଇବେ ମନୋବଳ

• ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଚାପମୁକ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଥର ପିତାମାତା ନିଜେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି। ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଭଲ। ଏହା ସହିତ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଆରାମରେ ରହିବେ ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ କେତେ ଦକ୍ଷ।
• ପରୀକ୍ଷା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ପିଲାଟି ସର୍ବଦା ଅଧ୍ୟୟନ ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ସମୟରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅଭିଭାବକମାନେ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ଆସେ। ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇହୁଏ।
• ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କଫି, କ୍ଷୀର, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଇତ୍ୟାଦି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଇବ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ଭୟକୁ ନିଜେ ଦୂର କରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
• ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ଅତ୍ୟଧିକ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ରିଦିଙ୍ଗ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଚିନ୍ତା ଓ ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
• ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ କ୍ଲାନ୍ତ କରିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ରେକ୍ ଦିଅନ୍ତୁ। ତାଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ତାଙ୍କର ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣାନ୍ତୁ। ଏହା ମନୋବଳକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।