Foods For Pregnant Woman: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉପକାରୀ ଏହି ୬ଟି ଖାଦ୍ୟ, ମାଆ ସହ ଶିଶୁକୁ ଯୋଗାଇଥାଏ ପୋଷଣ!

Foods For Pregnant Woman: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ରିମଝିମ କୁମାରୀଙ୍କଠାରୁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...

Foods For Pregnant Woman: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଖାଦ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଥାଏ ଯାହାକି ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୋଷଣ ଯୋଗାଇ ପାରିବ। ଏହି ଅବଧିରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଜନ୍ମିତ ସନ୍ତାନର ଜୀବନକୁ ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ଦେଇପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ’ଣ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ରିମଝିମ କୁମାରୀଙ୍କଠାରୁ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏହି ୬ ଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ:

1. ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ-

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦହି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାରେ ରହିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

2. କନ୍ଦମୂଳ:

କନ୍ଦମୂଳ ଖାଇବାକୁ କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ଭିଟାମିନ୍-A ଏବଂ ଫାଇବର ଯୋଗାଇଥାଏ।

3. ମାଛ-

ଯଦି ଆପଣ ଆମିଷ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମାଛ ଖାଆନ୍ତୁ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଥାଏ ଯାହା ହାଡର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।

4. ଅଣ୍ଡା-

ଅଣ୍ଡାକୁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚର୍ବି, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

5. ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍-

ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ରେ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଫାଇବର, ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ରହିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଅନେକ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ ରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଜରୁରୀ।

6. ଲିକୁଇଟ୍ ଖାଦ୍ୟ-

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ନ ହୁଅନ୍ତି। ପାଣି ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଫଳ ଖାଇପାରିବେ ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଥାଏଯ। ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।

(Disclaimer: ପ୍ରିୟ ପାଠକ, ଆମର ଖବର ପଢ଼ିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ। ଏହି ଖବର କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଲେଖାଯାଇଛି। ଏହାକୁ ଲେଖିବାରେ ଆମେ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଛୁ। ଯଦି ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିଛି ପଢ଼ୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ)