ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଭୁଲରେ ବି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷ, ନଚେତ୍ ଶରୀରକୁ ହେବ ବଡ଼ କ୍ଷତି

ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ବହୁତ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ହୋଇଯାଇଛି । ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ରାତିରେ କିଛି ନା କିଛି ଖାଆନ୍ତି । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି । ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ…

ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି । ତେବେ ଚିପ୍ସର ପ୍ୟାକେଟ୍ ଶୀଘ୍ର ଶେଷ କରିବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ ଚିପ୍ସ ଖାଇବା ଯେତେ ସହଜ, ରାତିରେ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର । ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରେ ବହୁ ପରିମାଣର ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଥାଏ । ଯାହା ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ।

ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରହିଥାଏ । ଚକୋଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଚକୋଲେଟରେ କଫିନ୍ ଥାଏ । କଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ । ଏଥିସହ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଥିଓବ୍ରୋମାଇନ୍(Theobromine) ନାମକ ଏକ ଉତ୍ତେଜକ ଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଯଦି ଏହା ରାତିରେ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବାର ଅଛି, ତେବେ ଧଳା ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ।

କୁହାଯାଏ ଯେ ହୃଦୟ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ଆଇସକ୍ରିମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟକୁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆଦୌ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ ନାହିଁ । ଆଇସକ୍ରିମରେ ଆରାମଦାୟକ ଉପାଦାନ ଅଛି କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ଏଥିରେ ବହୁତ ଚର୍ବି ଅଛି । ରାତିରେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏତେ ଚର୍ବି ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ଦେଇନଥାଏ । ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ଥିବା ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଭଳି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ । ଏହିପରି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସବୁ ପ୍ରକାର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ଅଧିକ ଚିନି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର କାରଣ ହୋଇଥାଏ ।

ଏହା ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା କରିଦେବେ ବନ୍ଦ ତ ହେବ ଏହି ୬ଟି ସମସ୍ୟା

ଏହା ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ଯଦି ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି ଏହି ୭ଟି ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ଜୀବନ ହୋଇଯିବ ଖରାପ!

ଏହା ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ଗୁଡ୍ ନ୍ୟୁଜ୍: ଡ୍ରାଇଭିଂ ଲାଇସେନ୍ସ ତିଆରି ପାଇଁ ବଦଳି ଯାଇଛି ନିୟମ! ପଢ଼ନ୍ତୁ ପୂରା ଖବର

ଏହା ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ:-ହୋଲି ପୂର୍ବରୁ ସରକାରୀ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଖୁସି ଖବର! ମହଙ୍ଗା ଭତ୍ତା ସହ ୧୮ ମାସର ବକେୟା ରାଶି ବି ଦେବେ ମୋଦି ସରକାର, ଜାଣନ୍ତୁ କେତେ ବଢ଼ିବ ଦରମା

ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ପାସ୍ତା ତିଆରି କରିବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖାଇବା ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ନାକ୍ସ ନୁହେଁ । ପାସ୍ତାରେ ଅନେକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାସ୍ତା ଖାଉଛନ୍ତି । ତେବେ ଏହା ସବୁ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ ହୁଏ । ଏହା ସହିତ ପାସ୍ତାରେ ତେଲ, ପନିର, କ୍ରିମ୍ ଓ ଟମାଟୋ ସସ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହାସହ ପାସ୍ତାରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢ଼ିଥାଏ । ଆଉ ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ଯାଏ ଜାଗ୍ରତ ରହିବେ ।