Walking Benefits: अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो एक्सपर्ट तेज चलने की सलाह देते हैं. डॉक्टरों का मानना है कि तेज चलना एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा तरीका है.
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अगर आपकी उम्र 6 से 17 साल के दरमिया है तो आपको कम से कम 15 हजार कदम चलने चाहिए. लड़कियों के लिए 12 हजार कदम है.
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अगर आपकी उम्र 18 साल से लेकर 40 साल के दरमियान है तो आपको 24 घंटे में 12 हजार कदम चलने चाहिए.
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अगर आप 40 पार हो चुके हैं तो आपको फिट रहने के लिए दिन में कम से कम 11 हजार कदम चलने चाहिए.
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50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को कम से कम 10 हजार कदम चलने चाहिए.
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अगर आप 60 साल से ऊपर हो चुके हैं तो आपको 24 घंटे में कम से कम 8 हजार कदम हर हाल में चलना चाहिए.
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बुजुर्गों के बारे में कहा जाता है कि वह तब तक टहलें जब तक उनको थकान महसूस न हो.
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नोट- यह जानकारी महज सामान्य ज्ञान पर आधारित है. अगर आपको कोई बीमारी है तो आप सबसे पहले अपने डॉक्टर से मिलें.
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