Vitamin B12: मत बनिए बेवकूफ! वेज लोग केवल ऐसे ही ले सकते हैं विटामिन बी12
विटामिन बी12 की कमी से काफी लोग परेशान हैं, सवाल आता है कि आखिर इसे कैसे पहचानें और इसकी कमी को दूर कैसे करें. आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण बताने वाले हैं. इसके साथ ही बताएंगे कि आप इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं, खास तौर पर वेजीटेरियन लोग. तो आइये जानते हैं.
Vitamin B12: विटामिन बी12 की कमी से काफी लोग परेशान हैं, सवाल आता है कि आखिर इसे कैसे पहचानें और इसकी कमी को दूर कैसे करें. आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी के लक्षण बताने वाले हैं. इसके साथ ही बताएंगे कि आप इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं, खास तौर पर वेजीटेरियन लोग. तो आइये जानते हैं.
1/9Vitamin B12
भारत में लोगों के में विटामि बी12 की कमी के मामले काफी आने लगे हैं. आखिर विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या होते हैं?
2/9आज हम आपतो इसके बारे में पूरी जानकारी देने वाले हैं, कि आखिर विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं और इसे कैसे दूर कर सकते हैं.
3/9क्या होते हैं विटामि बी12 के लक्षण
बालों का टूटना, शरीर में कमजोरी रहना और पैरों में बैचेनी रहना विटामिन बी12 की कमी में से एक है.
4/9मुंह में छाले
लगातार मुंह में छाले होना भी विटामिन बी12 की कमी दो दर्शाता है.
5/9जिन लोगों में विटामिन बी12 की कमी होती है, उनका अकसर पेट खराब रहता है.
6/9कैसे करें विटामिन बी12 कमी को दूर?
विटामि बी12 की कमी दो तरीके से दूर की जा सकती है. पहला घर पर फूड के जरिए और दूसरा डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट्स और शॉट्स
7/9विटामिन बी12 फूड
रेड मीट, बीफ लिवर, अडा, दूध और मछली आदि में विटामिन बी12 मिलता है.
8/9वेजीटेरियन के लिए क्या है ऑप्शन
वेजीटेरियन अपनी डाइट में फोर्टीफाइड फूड शामिल कर सकते है. यह एक तरह के फूड में जिसमें आर्टिफिशियली न्यट्रीएंट्स डाले जाते हैं. इसके अलावा दूध एक ऑप्शन हो सकता है.
9/9शॉट्स और सप्लीमेंट
इसके अलावा आप सप्लीमेंट्स और शॉट्स (इंजेकिशन) भी ले सकते हैं. हालांकि इसके लिए डॉक्टर की सलाह लेना लाजमी है.
ट्रेंडिंग
- न्यूज़
- फोटो
- वीडियो
)