क्या आप भी इस तरह करते हैं अपने दांतों की सफाई? आज से ही छोड़ दें ये गलत तरीके

वैसे तो हर बार खाना खाने के बाद दातों की सफाई करनी चाहिए और खाना खाने के फौरन बाद ही सफाई नहीं करनी चाहिए.

नई दिल्ली: हमारे रोजमर्रा के जरूरी कामों में से एक काम दांतों की सफाई करना है. दातों की सफाई करना हमारे जीवन का बहुत ही अहम अमल है. अक्सर लोग दातों की सफाई सुबह को उठने से पहले करते हैं लेकिन सिर्फ सुबह-सुबह ही दातों की सफाई करना काफी नहीं होता. इसके लिए दिन में कई बार दातों की सफाई करनी चाहिए. 

सिर्फ सुबह को ही न करें ब्रश
वैसे तो हर बार खाना खाने के बाद दातों की सफाई करनी चाहिए और खाना खाने के फौरन बाद भी सफाई नहीं करनी चाहिए. बल्कि खाना खाने के कुछ देर बाद दातों की सफाई करें. सुबह के अलावा सबसे अहम समय दातों की सफाई रात को सोने से पहले होता है. क्योंकि हम कई घंटों के लिए सोने जा रहे होते हैं. इसलिए सोते समय ब्रश जरूर करें. ताकि बैक्टीरिया मुंह व दांतों में न जमे रहें और रातभर मजे से रहने वाले बैक्टीरिया दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

जल्दबाज़ी न करें
अक्सर देखा जाता है कि हम दातों की सफाई करते समय काफी जल्दबाजी करते हैं. बस जल्दी-जल्दी में एक दो राउंड ब्रश घुमाया और कुल्ला करके पीछा छुड़ा लेते हैं. हमेशा याद रखें कि दातों की सफाई बड़े है सब्र के साथ करनी चाहिए. साथ ही मुंह के हर तरफ से कई-कई बार ब्रश गुमाएं. वो भी इस तरह कि दांत अच्छे से साफ हो जाएं. 

जोर न लगाएं
कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि हम दातों पर ब्रश से जितना जोर लगाएंगे दांत उतने ज्यादा साफ होंगे. तो हम आपको बता दें कि आप इस तरह करके अपने दातों को नुकसान पहुंचा रहे होते हैं. दांतों की सफाई बहुत ही धीमे हाथों से करनी चाहिए. क्योंकि ज्यादा ताकत का इस्तेमाल करने से दातों की जड़ें कमजोर हो सकती है और दांत में दर्द की समस्या भी हो सकती है. इसलिए हल्के हाथों से ब्रश करें.

नींबू का इस्तेमाल करें
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दातों के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है. इसलिए सप्ताह में एक बार नींबू से दांतों को जरूर साफ करें. नींबू दांत साफ करने से उनका पीलापल भी दूर होता है. इसके अलावा विटामिन सी, दही, सलाद वगैरह का भी इस्तेमाल करते रहें. यह दांतों के लिए फायदेमंद होते हैं.