Fitness Secrets: 75 ವರ್ಷದ ನಾನಾ ಪಾಟೇಕರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವೇನು ಗೊತ್ತಾ?

Nana Patekar Fitness Secrets: ಪದ್ಮಶ್ರೀ ಪುರಸ್ಕೃತ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟ ನಾನಾ ಪಾಟೇಕರ್ ತಮ್ಮ ಸರಳ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಟ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 75 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನಾ ಪಾಟೇಕರ್  ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೂವರೆಯಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವೇ ನನ್ನ ಅಸ್ತ್ರ, 75ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಇಷ್ಟ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. 

ನಾನಾ ಪಾಟೇಕರ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : MAX trailer: ಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ ಟ್ರೇಲರ್‌ ರಿಲೀಸ್‌.. ಕಿಚ್ಚನ ಮಾಸ್‌ ಅವತಾರಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾನ್ಸ್‌ ಕ್ಲೀನ್‌ ಬೋಲ್ಡ್‌!

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ.. ನಾನಾ ಪಾಟೇಕರ್ ಅವರಂತೆ ನೀವು 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವಾರ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ.. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಅತಿಯಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಂತಹ ಭಾರವನ್ನು ಸಹ ಎತ್ತಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಣಬೀರ್‌ ಕಪೂರ್‌ ಜೊತೆಯ ʻಆ ಫೋಟೋʼ ಲೀಕ್‌ ಬಳಿಕ ನರಕ ಕಂಡೆ: ಭಾವುಕರಾದ ಸ್ಟಾರ್‌ ನಟಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಪ್ಡೇಟ್ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಮ್ಮ Youtube Link - https://www.youtube.com/@ZeeKannadaNews/featured ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ಆಗಿರಿ.