ಶಾರುಖ್ ಖಾನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ ಡಯಟ್‌ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ತಿಂತಾರೆ ಕಿಂಗ್‌ ಖಾನ್‌

Shah Rukh Khan Diet Plan : ಕಿಂಗ್ ಖಾನ್ ಯಾವ ಪಾತ್ರ ಮಾಡಿದರೂ ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅವರ ಎರಡು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಾದ ಓಂ ಶಾಂತಿ ಓಂ (2007) ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ ನ್ಯೂ ಇಯರ್ (2014) ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. 

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾರುಖ್ ಖಾನ್, ಎಂಟು ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇಷ್ಟೊಂದು ಫಿಟ್‌ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಾರುಖ್‌ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಬಾದ್‌ಶಾಹ್ ದಿನವಿಡೀ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.  ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೂ ಮುನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದಂಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಠಿಣ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಬಳಿಕ ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಲಿಯಾ ಭಟ್​ ಅವರು ನಟಿ ಪೂಜಾ ಭಟ್​ ಅವರ ಮಗಳಾ?

ಶಾರುಖ್ ಖಾನ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲು, ಸ್ಕಿನ್‌ಲೆಸ್‌ ಚಿಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಕಾಫಿಯನ್ನ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.  

ಶಾರುಖ್‌ ಖಾನ್‌ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರಶಾಂತ್ ಸಾವಂತ್ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾರುಖ್‌ ಅವರ ವರ್ಕೌಟ್‌ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.‌ ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯನಿರತ ನಟರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಿಹ್ಯಾಬ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ʼಓ ಮೈ ಕಡುವಲೇʼ ಖ್ಯಾತಿಯ ಅಶೋಕ ಸೆಲ್ವನ್‌ ಇಂಟಿಮೆಂಟ್‌ ವೇಡಿಂಗ್‌ ಫೋಟೋಸ್‌ ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ