ಹಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಬಳಿಕವೂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಆಹಾರದ ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ !

ಬೆಂಗಳೂರು: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕಾರಣ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜನರು ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬನ್ನಿ ಆ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ,

1. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿ. ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ
ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ರುಚಿ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಲಿಯಾ
ನೀವು ದಲಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದಲಿಯಾ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ದಲಿಯಾ ಮಾಡುವಾಗ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-

4. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಾಮೀಲುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಜೆಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-

(ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವಿಷಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ)

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-