Benefits of Walking : ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು? ಸುಮಾರು ಜನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಈ ತಪ್ಪುನ್ನ!

ನವದೆಹಲಿ : ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ಇದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರಿಗೆ ಕೇವಲ 5,000 ಹೆಜ್ಜೆ ವಾಕ್(Morning Walk) ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಜನರು 5,000 ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಡೆದಾಗ, ಮರುದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Chickpeas Water: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನ ಕಾಬೂಲಿ ಕಡಲೆ ನೀರು, ಈ ರೀತಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭ

ಹೃದಯ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಭ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದು ತೂಕ(Weight Loss) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

2011 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 4,000 ರಿಂದ 18,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ(Walking) ನಡುವೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯುವ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Sleeping : ಕುಳಿತಲ್ಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬರಬಹುದು ಸಾವು! ಇದರಿಂದಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ