Bone Health: ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಎಚ್ಚರ!

ಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಮೂಳೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:-
* ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೇ ಇರುವುದು:
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- High Blood Sugar Symptoms: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತೆ

* ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು:
ಕೆಲವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಂ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದೀರ್ಘಸಮಯದವರೆಗೆ  ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ  ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

* ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ:
ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಿತ-ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Acidity Problems: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು!

* ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?