ನೀವು ಕೂಡ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಈ 5 ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾದೀರಿ ಎಚ್ಚರ!

Breakfast Skipping: ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟ ಅಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಉಪಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹ : 

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಲಿನಿಂದಾಗುವ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು?

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ :

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಊಟ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ : 

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂಡ್‌ ಆಫ್‌ ಆಗುವುದು : 

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಜ್ಞಾಪಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Onion Benefits : ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿ ಸಾಕು, ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬುಡಸಮೇತ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತೆ.!

ತೂಕ ಏರಿಕೆ : 

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.