Healthy Diet : ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲ - ಜೇನುತುಪ್ಪ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

Diabetes : ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ತಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮಧುಮೇಹಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಂದು ನಾವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬೆಲ್ಲದೊಳಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :  Rock Salt Water : ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿದೆ ಈ 6 ಲಾಭಗಳು!

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟವು. ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇದ್ದು ಅದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೂಡ ಹೊರಬಂದಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ ಎರಡೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೇನು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ

ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಬೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :  Jaggery Benefits : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ ಬೆಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿದೆ ಇದು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು