ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 2 ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ..?

Walnuts health benefits: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನೆನೆಸಿದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ಬಾದಾಮಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಣ ಹಣ್ಣು. ವಾಲ್ನಟ್ನ ಆಕಾರವು ಮೆದುಳಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ...  

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣಗುಣ ಹೊಂದಿರುವ ವಾಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾಲ್ನಟ್‌ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಇತರ ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ 2 ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ವಾಲ್ನಟ್‌ ಉಷ್ಣಗುಣ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಇತರ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೇವಲ ಈ ಒಂದು ಎಲೆಯ ರಸದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌, ಶುಗರ್‌ ಹಾಗೂ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿ ಗುಡ್‌ ಬೈ..!

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ?

* ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
* ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
* ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
* ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.
* ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
* ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
* ಫೋಲೇಟ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ.
* ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
* ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ!!

(ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. Zee Kannada News ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)