ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು `ಟೀ` ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಗೊತ್ತೆ..? ಮಿಸ್‌ ಮಾಡ್ದೆ ನೋಡಿ..

Best tea for weight loss : ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇಡೀ ದಿನವು ಅವರಿಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹವರು ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೂ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಚಹಾವು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಟೀ ಕುಡಿದ ನಂತರವೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವೆಲ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾವಲ್ ನಿಂದಾಗುವ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆಯೇ?

ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮೂಲಕ ಕಾರಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಹಾ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗೂ ಇದೆಯಾ?

ದಿನವಿಡೀ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಾಲಿನ ಟೀ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು (Black tea) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.