ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯಬೇಕು !ನೀವೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

Benefits of Walking : ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿತ್ಯ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಡಿಗೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು  ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. 

6 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ : 
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನಡಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 6 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಪ್ರತಿದಿನ 13 ರಿಂದ 15 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೊಕ್ಕಳಿಗೆ ಎರಡು ಹನಿ ತುಪ್ಪ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಈ ಮೂರು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ

18 ಮತ್ತು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವಿನವರು :
18 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನವರು ಪ್ರತಿದಿನ 12 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಜನರು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. 

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ :
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ 11 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು. ಜನರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ ವಯಸ್ಸು ಇದು. ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಗಳಿಂದಲೂ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಬಿಳಿ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!