Kidney : ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತಪ್ಪದೆ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!

How To Keep Your Kidney Healthy : ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಫಿಲ್ಟರ್ ನಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗ್ಗಲಿ ಇಂದು ನಾವು ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್ ತಂದಿದ್ದೇವೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೋಷವಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು? ಈ ಈಕೆಳಗಿದೆ ನೋಡಿ..

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Ayurvedic Drink : ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ!

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ

- ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
- ಉಗುರುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
- ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ
- ತುರಿಕೆ ಕೆಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.

2.  ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಾಗೇ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips : ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ? ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾ ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಂಡೋ!