ಇಂದೇ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಿಸಿ ಕೇವಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ Belly Fat ಕರಗಿಸಿ

How To Reduce Belly Fat: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಏನೂ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಲಿಮ್-ಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು ಝೀರೋ ಫಿಗರ್ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಹೇಳಿದ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಹೊಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಿಟಿ ಕಾಮಗಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕೈಯಿಂದ ಮಲ ಸ್ವಚ್ಛತೆ!

3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾದಷ್ಟೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬೆವರು ಹರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಕೂಡ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Zodiac signs: ಈ ರಾಶಿಯವರು ಮೌನವಾಗಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಏನೋ ಕಾದಿದೆ ಎಂದೇ ಅರ್ಥ!

ನೀವು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಗಳು ಬಂದಿವೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.