Mother`s Day: ಮೊದಲ ಬಾರಿ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪದೇ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿರಿ

Health Check For First Time Mother: ತಾಯಿಯಾಗುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು 360 ಡಿಗ್ರಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖ್ಯಾತ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಡಾ.ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಸುಹಾಗ್, ವೈದ್ಯೆಯಾಗಿರುವ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ, ಇದು ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಿರುವವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಇದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪದೇ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. 

ತಾಯಿಯಾಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

1. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ (Prenatal Care): ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತಪಾಸಣೆ, ತೂಕ ತಪಾಸಣೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಪೋಷಣೆ (Nutrition): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪತಿ-ಪತ್ನಿಯರ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚ್ಛೇದನಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಈ 5 ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ...!

3. ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

4. ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (Screening Tests): ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಜೆನೆಟಿಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

5. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ (Gestational Diabetes Screening): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 24 ಮತ್ತು 28ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

6. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ (Blood Pressure Monitoring): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

7. ಗ್ರೂಪ್ ‌ʼಬಿʼ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಟೆಸ್ಟ್ (Group B Strep Test): ಗ್ರೂಪ್ ʼಬಿʼ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

8. ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಯ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ (Fetal Movement Monitoring): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಚಲನವಲನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

9. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ (Emotional Health): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

10. ಹೆರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು (Childbirth Education Classes): ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮದ್ದು.. ಇದರ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗೋದೇ ಇಲ್ಲ ಬ್ಲಡ್‌ ಶುಗರ್ !

(ಗಮನಿಸಿರಿ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ Zee Kannada News ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಹೊಣೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.)