Kids Diet: ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ 5 ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ!

ನವದೆಹಲಿ: ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್‍ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೂ ಅವರ ಹಠಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ನೀಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿರಿ.

ಈ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನಿಸಬೇಡಿ

1. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಹಿರಿಯರನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ದಂತಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Vitamin P Rich Foods: ವಿಟಮಿನ್ ‘ಪಿ’ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು: ಚಿಪ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳ ರುಚಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

4. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್: ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಿಸಿರಿ.

5. ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ: ಸಿಹಿ ಮಿಠಾಯಿ ಮಕ್ಕಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ದಂತಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್‌ನಿಂದ ಮಧುಮೇಹದವರೆಗೆ ʼಲವಂಗದ ಎಲೆʼಯ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು..!