Papad Benefits : ಹಪ್ಪಳ ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ! ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಸೇವಿಸಿ

ನವದೆಹಲಿ : ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಾಪಡ್ ಅಥವಾ ಹಪ್ಪಳವನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪಾಪಡ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಹಳ ಹಳೆಯದು. ಪಾಪಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಇದಲ್ಲದೆ ಪಾಪಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಪಾಪಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಪಡ್(Papad) ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಪಡ್ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಪಾಪಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Sleeping Position : ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ! ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ 

ಪಾಪಡ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು(weight Loss) ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಪಾಪಡ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ(Food)ದಲ್ಲಿ ಪಾಪಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾಪಡ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಪಡ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಪಾಪಡ್(Papad) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ತಿಂಡಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರೂ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿಯಬಾರದು.

ಪಾಪಡ್ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಫೈಬರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಪಾಪಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ(Loose Motion)ಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Weight Loss: ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆಯೇ?

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಪಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಉಪಾಹಾರ(Breakfast)ದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಪಾಪಡ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ ಅಂತಹ ಜನರು ಪಾಪಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಪಡ್ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.