Workout ಬಳಿಕ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?

Drinking Water After Workout: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಜೀವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವು, ಮೈಕೈ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉರಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಈಗ ಅನೇಕರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕೂಡ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ನೀರನ್ನು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಗಟಗಟನೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Diabetes: ಶುಗರ್‌, ಬಿಪಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಈ ವಿಶೇಷ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೊಟ್ಟಿ

ಜಿಮ್ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾದ ಗ್ರಿಡಲ್‌ನಂತಿರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀರು ಸುರಿದರೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಖಚಿತ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಈ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಆಗಲೂ ಗುಟುಕು ಗುಟುಕಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆರಾಮವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

4. ಜಿಮ್ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನೇ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಫ್ರಿಜ್ ನಿಂದ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

5. ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಹುದು.