Lack of Sleep : ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲಿದೆ ಭಾರೀ ಪರಿಣಾಮ!

ನವದೆಹಲಿ: ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಲಗಿದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಸೋ ಪಾಲೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ(University of São Paulo) ಮತ್ತು ಎಂಐಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ನಡೆಯುವ ದಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Fruits Side Effects: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಮೆಡಿಕಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರಧಾನ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹರ್ಮನೋ ಕ್ರೆಬ್ಸ್ ಮಾತನಾಡಿ, ನಡಿಗೆ(Walking)ಯಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಹರ್ಮನೊ ಕ್ರೆಬ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಮಿಲಿಟರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅವರು ನಡೆಯುವ ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವಾಚ್(Watch) ನೀಡಲಾಯಿತು. ಇದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಯಿತು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಹಜ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು. ವಾರವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಇದ್ದರು, ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Cashew Milk Benefits : ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗೋಡಂಬಿ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿ : ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ರಾಮಬಾಣ!

ಹೀಗೆ ಮಲಗಿದವರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ(Sleep) ಮಾಡುವವರು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.