After Eating Habits: ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು.! ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಡೇಂಜರ್

After Eating Habits: ಊಟ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಊಟದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.  

ತಿಂದ ನಂತರ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ : 

1. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು : ಕೆಲವು ಜನರು ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ನಾನದ ನಂತರವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Alert! ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಇಂದೇ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕ!

2. ಧೂಮಪಾನ ಚಟ : ಸಿಗರೇಟ್, ಬೀಡಿ, ಹುಕ್ಕಾ ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಷ್ಟೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೊಜ್ಜು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದು : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಊಟದ ನಂತರ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ : ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಿಡಿಟಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ಊಟವಾದ ಸುಮಾರು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.