Coffee ಚಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವು

ನವದೆಹಲಿ: ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕಾಫಿ (Coffee) ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 

ಕೆಲವರು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿದ್ದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 60 ರಿಂದ 70 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಅವರಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ನೋವಿನಂತಹ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಔಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಫಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವನು ಮೊದಲು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು, ಮೂರನೆಯವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ, ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು 250 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ 

- ಪ್ರತಿದಿನ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
-ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈದಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.