ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

Vitamin B12 deficiency: ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ...

NCBIಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಎರಡೇ ಎರಡು ಹನಿ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಇದ್ದರೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಗಾಗುವುದರೊಳಗೆ ಕರಗುವುದು !ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಕೂಡಾ ಒಡೆಯುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

* ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
* ನರ ಹಾನಿ
* ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ
* ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವೆ ನಡೆದಂತಾಗುವುದು
* ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
* ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
* ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
* ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
* ಬಹು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ B12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B12ಗಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಖತ್ಸೌರ್‌ನಂತಹ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನರು ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Tips: ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಣದಂತೆ ಕರಗುತ್ತೆ..!