Midnight Hunger: ನಿಮಗೂ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಏನು ಬೇಡ?

Midnight Hunger Foods: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಹಸಿವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಊಟದ ನಂತರ, ಜನರು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ? ಬನ್ನಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ,

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ನಾವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಒಂದು ವೇಳೆ ನಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ತಡರಾತ್ರಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು: ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾತ್ವಿಕ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಪನೀರ್: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿವೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಗಳು: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್ನಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮುಂತಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಟ್ ನೈಟ್‌ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ತಿಂಡಿಗಳು
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಬರ್ಗರ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಸಮೋಸಾ ಮುಂತಾದ ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕರಿದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Health Tips: ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿ ಸೇವನೆಯ ಈ ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Dream Interpretation: ಘನತೆ, ಗೌರವ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪ್ರಮೋಷನ್ಗೆ ಕಾರಣ ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳು!

ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಗಳು: ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಕೀನ್ ನಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-