Weight Loss Tips: ಇಂದೇ ಈ 5 ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಿಸಿ, ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿಯಂತಹ ಫಿಗರ್‌ ಪಡೆಯಿರಿ

Weight Control Tips: ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನೇನು ತಿಂದರೂ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವಲಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips: ಈ ರೋಗಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣ ಒಣ ಶುಂಠಿಯ ನೀರು

ಜನರು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ವರ್ಕೌಟ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health Tips : ಊಟದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿದಂತಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಿರಬಹುದು

ತಡರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 10 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ತಡರಾತ್ರಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.