Black Sesame Benefits: ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಈ ಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಕ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ದೂರಾಗುತ್ತದೆ!

Taming Diabetes: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಸೇವನೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ. (Lifestyle News In Kannada)

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಿನೊರೆಸಿನಾಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸಿ 

ಹುರಿದ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಬೌಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳನ್ನು ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Diabetes In Children: ಶರೀರದಲ್ಲಾಗುವ ಈ 9 ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಡೈಬೀಟೀಸ್ ನ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ!

ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 2 ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಸೇರಿಸಿ.
ಈ ಲೋಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರಿಸಿ.
ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎಳ್ಳು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಎಳ್ಳನ್ನು ಜಗಿದು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-Weight Loss Vegetable: ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಾಮೀಲುಗೊಳಿಸಿ ಚಮತ್ಕಾರ ನೋಡಿ!

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-