ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಈ 5 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಂಜೆಯ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಶೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ಆದರೆ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.ಇವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

1. ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ

ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು, ಎದುರಿಸಿದ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: “ನನ್ನನ್ನು ತುಳಿಯಲು ಯಾರಿಂದಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”

2. ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನಾವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಚಾಲಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಮರುದಿನ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ

ಮುಂದಿನ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.ಮರುದಿನದ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಂಡ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚರಿಯ ಹೇಳಿಕೆ ಕೊಟ್ಟ ಶಿವಯೋಗೇಶ್ವರ ಸ್ವಾಮೀಜಿ

4. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉಸಿರಾಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಆತಂಕದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

5. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಓದುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನರಂಜನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಆಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಾನುಭೂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಓದುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.