ನೀವು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ...? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಚಾರ ತಿಳಿದಿರಲಿ

ಮಲಗಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಫೀನ್‌ಬರ್ಗ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಬೆಳಕು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ (Research) ಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದವರು ಬೆಳಕಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲೂ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತೊಡಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜಮೀರ್ ಅಹಮದ್ ನೀವು 'ನಮ್ಮ ಆರ್ ಎಸ್ ಎಸ್ 'ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು': ಸ್ಪೀಕರ್ ಕಾಗೇರಿ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಯುವ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪರಭಾಷೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ, ಚಲನಚಿತ್ರ ವಾಣಿಜ್ಯ ಮಂಡಳಿ ಎದುರು ಕರವೇ ಪ್ರತಿಭಟನೆ

ರಾತ್ರಿ ಬಲ್ಬ್ ಹಚ್ಚಿ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೆಳಕು ಬೇಕಾದರೆ, ನೈಟ್ ಲ್ಯಾಂಪ್ ಹಚ್ಚಿ  ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಬೆಳಕಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಹೊರಗಿನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.