Pre-workout Drinks: ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ ಮಾಡುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ!!

Healthy Drinks To Consume Before Workout: ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಟ್‌ ಫ್ರೀಕ್‌ಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ, ಶಕ್ತಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬುದಾದ ಪಾನೀಯಗಳು

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೈಟ್‌ಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರುಚಿಕರವಾದ ನಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Hair Loss Problem: ಕಡುಕಪ್ಪಾದ, ಉದ್ದವಾದ ಕೂದಲಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು ಈ 5 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

3. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಜಗತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

4. ಬೀಟ್‌ರೋಟ್‌
ಬೀಟ್‌ರೋಟ್‌ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶ-ಸಮೃದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಮೈಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: High blood sugar: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಿ.. ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೆ ಶುಗರ್!

5. ಎಳೆನೀರು
ಎಳೆನೀರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟೋಲೈಟ್‌ ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.