ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೈನದಿಂದ ಚರ್ಮದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ 6 ಸಲಹೆಗಳು

Daily skin care routine : ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಲೋವೆರಾ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ಕಿನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ.ಗೀತಿಕಾ ಮಿತ್ತಲ್ ಗುಪ್ತಾ ಪ್ರಕಾರ, "ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತ್ವಚೆಯು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾರಣ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟದ ನಡುವೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. 

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 6 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು :  ಡಾ.ಗೀತಿಕಾ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೈಡ್ರೇಟ್  ಆಗಿಡುವುದು : 
ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು  : 
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅಸಮತೋಲನವು ಚರ್ಮದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸತು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾದಾಮಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಸತು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 15 ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಇದನ್ನು ಓದಿ:  ವಿವಾಹಿತ ನಿರ್ದೇಶಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ.. ಮದುವೆಗೂ ಮುನ್ನವೇ ಗರ್ಭಿಣಿ.. ಒಂದೇ ಚಿತ್ರದಿಂದ ರಾತೋ ರಾತ್ರಿ ಸ್ಟಾರ್‌ಪಟ್ಟಕ್ಕೇರಿದ ನಟಿ ಈಕೆ!

3. ಸ್ಯ್ನಾಕ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ :
ಆಹಾರವು ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬಾದಾಮಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾದಾಮಿಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು UVB ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು : 
ಯೋಗ, ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಈಜು ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

5. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು :
ಅರಿಶಿನ, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು DIY ತ್ವಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ:  ಅನುಷ್ಕಾ ಜೊತೆ ಮದುವೆ ಆಗಲು ನಕಲಿ ಹೆಸರು ಬಳಸಿದ್ದರಂತೆ ವಿರಾಟ್‌ ಕೊಹ್ಲಿ!?