ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗುವ ಸಲಾಡ್

Weight loss salad in 5 minutes : ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಲಾಡ್ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ. 

ತರಕಾರಿಯ ಸಲಾಡ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಒಂದೊಳ್ಳೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ತಿಂದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಕ್ಸಡ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಮಿಕ್ಸ್ ವೆಜಿಟೇಬಲ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು: 
 • 2 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೋ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ)
 • 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು 
• 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ 
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ 
• 1/4 ಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
 • ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಪ್ಪು
 • ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕರಿಮೆಣಸು
 • 1/4 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಮಿಕ್ಸ್ 

ಇದನ್ನು ಓದಿ :ಮಾರ್ಚ್ 7ರಂದು  Vivo V30 ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಲಗ್ಗೆ : ಇದರ ಬೆಲೆ ಹಾಗೂ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ 

ವೆಜಿಟೇಬಲ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ
 • ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಿ.
 • ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ  ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 
• ಈಗ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
. • ಈಗ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
 • ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಂತರ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.

ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಬ್ರಿಟನ್‌ ರಾಣಿಯ ರೇಂಜ್ ರೋವರ್ ಎಸ್‌ಯುವಿ ಕಾರು ಖರೀದಿಸಿದ ಯೋಹಾನ್ ಪುನಾವಾಲ್ಲಾ