ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು!

Lifestyle Tips: Joint Pain ಅಂದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಧಿ ಇದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕೀಲುನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಈ ನೋವು ತುಂಬಾ ವಿಪರೀತವಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತದ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ಕಾರಣ ಈ ನೋವು ಭಾರಿ ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ (Lifestyle News In Kannada), ನೋವಿನ ಕಾರಣ ನಿದ್ದೆಯೇ ಇಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಓಡಾಟ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಗ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಗಾಯವು ಶೀತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳು ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ.ರಮಾಕಾಂತ್ ದ್ವಿವೇದಿ ಅವರು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

>> ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ನಿಗ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

>> ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಶುಂಠಿ, ನಿರ್ಗುಂಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

>> ಶುಂಠಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

>> ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅಂಶವು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 12-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.

>> ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

>> ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಸೂಕ್ತ ಸಂತಾನ ಭಾಗ್ಯ ಪ್ರಾಪ್ತಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಯಾವ ದಿನಗಳು ಶುಭ?

>> ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ? ಈ ಹೇಲ್ದಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ!

(ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವಿಷಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ)

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ-