Diseases Caused By Obesity: ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ, ಈ 5 ಟಿಪ್ಸ್ ಬಳಸಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

Diseases Caused By Obesity: ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು (Obesity) ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಪಶುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?   (How do you become obese)
ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಡಾ. ರಂಜನಾ ಸಿಂಗ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು  (Obesity) ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-  7 Weight Loss Mistakes: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ! ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ಈ 7 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು (Diseases Caused By Obesity):
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬಂಜೆತನ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಹಲವು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಾರಣ? (Reason of Obesity) :
>> ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
>> ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಔಷಧಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೂ ಸಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ (Weight Gain) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
>> ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಪೋಷಕರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವು ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ-  ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಗರವಾಗಿರುವ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ

ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (Do these things to avoid obesity):
* ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
* ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
* ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
* ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
* ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.