Heel Pain Treatment: ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಜಸ್ಟ್ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್:  ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಥಟ್ಟನೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಬಾರಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತು ಎದ್ದ ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭ ಉಪಾಯ :
ಮೈ-ಕೈ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮಂಡಿ ನೋವು ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೂ ಸಹ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಅಸಹನೀಯ ಎಂದೆನಿಸುವಾಗಲೂ ಕೂಡ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.  ಪೋಯಾ ಯೋಗ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 2 ಸುಲಭ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವೈರಲ್ ವೀಡಿಯೊ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ... ಜೊತೆಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- Men's Health: ಈ ರೋಗಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:- 
ಮೊದಲ ದಾರಿ:
ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ದಾರಿ:
ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

View this post on Instagram

A post shared by Pouya Saadat (@pouya_yoga)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ- ಈ ಎರಡು ಮರಗಳ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್

ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ:
>> ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಹಾರ ಪದೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ.
>> ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದೆಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.
>> ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
>> ನೀವು ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
>> ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. 
>> ಸೋಫಾ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದರಿಂದಲೂ ಸಹ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
>> ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೌಕರ್ಯದ ಬದಲಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.