ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ : ಈ 3 ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅನ್ನ ತಿಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ವಾರದಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು!

White Rice For Weight Loss : ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನ್ನ ತಿನ್ನೋದನ್ನೇ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಸಂತಸದ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.  ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿಯೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸದಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೋಡ್ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಕರ್ಷಕ ತ್ವಚೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ : ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅನ್ನವನ್ನು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಳಿಕ ಸೇವಿಸಿ. 

ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು : ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಹೀಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಂಜಿ ತೆಗೆದ ಅನ್ನ : ಅಕ್ಕಿಯ ಪಿಷ್ಟದ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂರನೆಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅದರ ಗಂಜಿ ತೆಗೆಯುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಹನಿ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್.. ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ