Better Sleep: ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಪಾನಿಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!!

3. ಅಶ್ವಗಂಧ ಚಹಾ : ಅಶ್ವಗಂಧವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 72% ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬರುತ್ತದೆಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.  

4. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು : ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಪ್ರೊಫಾನ್, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಮೆಗ್ನಿಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು  ಕಂಡು ಬಂದಿದ್ದು, ಈ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು .  

2. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು : ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.  

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು : ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಟ್ರಿಪ್ರೊಫಾನ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.  

5. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ : ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶೀತಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.