Drinking water: ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ..?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್​ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಹ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕದ ಕಾರಣ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. 

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಂತಹ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. 

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಎದ್ದು ನಿದ್ದೆ ಕೆಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಅಥವಾ 2 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ರಾತ್ರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಶೀತ ಮತ್ತು ಇತರೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ನೀರು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕ & ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣ. ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆತ್ತನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ & ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.