Fibre Rich Foods: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!!

Sat, 11 May 2024-3:51 pm,

1. ಪೀಚಗಳು:- ಪೀಚಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಪೀಚಗಳು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಓಟೀಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.  

2. ಓಟ್ಸ್:- ಓಟ್ಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬೀಟಾ- ಗ್ಲುಕನ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.  

3. ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ:- ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಎಂಡೋಸ್ಪರ್ಮ್‌ನಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫೈಬ‌ರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.  

4. ಆವಕಾಡೊಗಳು:- ಆವಕಾಡೊಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯದ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.  

5. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು:- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸೊಪ್ಪು:- ಸೊಪ್ಪು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಪಾಲಕ, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಪೂಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ZEENEWS TRENDING STORIES

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. You can find out more by Tapping this link