Winter Health Tips : ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!
ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ : ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಟೋನಿಂಗ್, ಸೀರಮ್, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ, ನಯವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಸೆರಾಮಿಡ್ಸ್, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ : ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಟರ್‌ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೀಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಆರ್ದ್ರಕದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ : ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದಾಗ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ : ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲೋಷನ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಲೋಷನ್ ಜೊತೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಶವರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ : ದೀರ್ಘವಾದ, ಬಿಸಿಯಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, AAD 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ (ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಂಪಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ : ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.