Vitamin B12: ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಶರೀರವನ್ನು ಪೊಳ್ಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ... ಎಚ್ಚರ !

1. ಮಾಂಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಜೊತೆಗೆ, ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 6  ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.  

2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನಾ ಮೀನು ಕೂಡ ಒಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.  

3. ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಹಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇರಿದಂತೆ  ಹಲವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.  

4. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.  

5. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ದೂರಾಗುತ್ತದೆ.