Head Ache: ತೆಲೆ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ತಿಳಿಯಬೇಕೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದು!
1. ಬಟರ್ಬರ್: ಬಟರ್ಬರ್ ಜ್ವರ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಟರ್ಬರ್ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಟರ್ಬರ್ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಟರ್ಬರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. 3 ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಟರ್ಬರ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಕೆಫೀನ್: ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಗೌರಾನಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್‌ನ ನೋವು ನಿವಾರಕ (ನೋವು ನಿವಾರಕ) ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 3 ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಚಹಾ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗೌರಾನಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
3. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವೇಪರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
4. ಪುದೀನಾ: ತಲೆನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ. ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3 ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿದಾದ ನಂತರ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ತಲೆನೋವು ತರಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. 2 ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
7. ನಿದ್ರೆಮಾಡಿ: ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.