ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 5 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸಲಹೆ : ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು. 

ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ : ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದ್ದಾಗ ಈ ಐದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಯೋಗ : ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7-8 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗಲೂ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು : ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏಳುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7-8 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಾಗಲೂ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ದೆ : ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅಂದರೆ ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನಿಂಬೆ ನೀರು: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.