ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬರಲಿದೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ...!

ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು

ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ (REM) ಹಂತ, ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತವು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಂತಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿರಂತರ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ