Weight Loss : ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಈ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸಿ : ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಓಡುವ ಬದಲು ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಓಟದ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು? : ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕವೂ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾರ್ಗವು ಉತ್ತಮ : ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ತಪ್ಪು, ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ : ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? : ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕರಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.