ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳವಾದ 5 ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ತಳೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. 4 ಊಟದಿಂದ ನೀವು 5 ಅಥವಾ 6 ಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ಇದು ಜಂಕ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ