ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆ, ಹಾಗಿದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ!
ಸೋಡಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ : ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ : ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಧ್ಯಹ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಆದ್ರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ರಾತ್ರಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ : ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ರಾತ್ರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ : ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕೆಫೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು : ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕಣ್ಣು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯುವು ಜನರ ನಿದ್ದೆ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಜನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣಗೆ ಕಾರಣ ನಾವು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವವು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ..