ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಅಂತರವಿರಬೇಕು? ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮೊಬೈಲ್‌ ನೋಡಿದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?

Distance from Mobile Screen to Eyes: ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ʼಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಫೋನ್‌ʼನಲ್ಲಿಯೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆಟದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮೊಬೈಲ್‌ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ದೂರ? ಈ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ನಾವಿಂದು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೊಹ್ಲಿ ಜೊತೆಗಿನ ಮದುವೆಗೂ ಮುನ್ನ ನಾನು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದೆ...‌ ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಆ ನಟ! ಅನುಷ್ಕಾ ಶರ್ಮಾ ಸೆನ್ಸೇಷನಲ್‌ ಹೇಳಿಕೆ ವೈರಲ್

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಫೋನ್ ಪರದೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು?

ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ನಡುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 16 ರಿಂದ 24 ಇಂಚುಗಳ (40 ರಿಂದ 60 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ನಡುವೆ ಇಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅಂತರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ, ಪರದೆಯ ಬ್ರೈಟ್‌ ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

20-20-20 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ

ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು 20-20-20 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 20-20-20 ನಿಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದಾದರು ಕಡೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಾರತೀಯ ಹಾಕಿಗೆ ಗತವೈಭವ ಮರುಕಳಿಸಿದ ಹಾಕಿ ದಂತಕಥೆ ಪಿ.ಆರ್ ಶ್ರೀಜೇಶ್

20-20-20 ನಿಯಮ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 20-20-20 ನಿಯಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.